Les suppléments de BCAA doivent être pris avant et après l'entraînement, car ils aident à réduire les dommages musculaires causés par l'exercice, renforçant ainsi le développement musculaire.
Il est généralement recommandé de prendre 2 capsules 1 à 3 fois par jour, entre les repas et après l'entraînement, pour améliorer les performances pendant l'entraînement et éviter la perte de masse musculaire.
Avantages des suppléments de BCAA
Les suppléments de BCAA sont particulièrement importants pour ceux qui entraînent ou pratiquent activement le bodybuilding. Ses principaux avantages sont les suivants:
- Prévenir la perte de masse musculaire;
- Ils réduisent les douleurs musculaires après l'entraînement, réduisant ainsi les dommages causés par l'exercice aux muscles;
- Augmenter la performance et la performance pendant la formation;
- Ils aident à la formation de la masse musculaire.
La perte de masse musculaire est due à la dégradation de la masse musculaire qui peut survenir pendant et après l'entraînement, ce qui est dû au fait que le corps ne peut pas obtenir pendant l'entraînement en raison du manque d'acides aminés, il commence à amener les acides aminés aux muscles pour qu'ils puissent être utilisé dans la production d'énergie pour le reste du corps.
En outre, les BCAA sont également utiles pour vous aider à perdre du poids en stimulant la combustion des graisses pendant l'exercice, ce qui en fait un bon choix pour ceux qui veulent brûler des graisses et perdre du poids.
Risques liés à la prise de suppléments de BCAA
Les suppléments de BCAA peuvent également être dangereux pour l'organisme, car un excès d'acides aminés dans l'organisme peut submerger les reins, provoquant malaise, nausée ou nausée, et pouvant même causer des calculs rénaux au fil du temps.
Par conséquent, il est important que vous parliez à votre médecin ou à votre nutritionniste avant de commencer à prendre des suppléments de BCAA, en particulier si vous avez des problèmes de santé graves, des antécédents d’allergies, des maladies ou des problèmes rénaux. De plus, l'utilisation des BCAA est contre-indiquée chez les enfants, les adolescents et les personnes souffrant d'insuffisance rénale.
Quand devrais-je prendre des BCAA?
Vous devez prendre des suppléments de BCAA si vous pratiquez une activité physique plus de 3 fois par semaine et si vous êtes particulièrement adapté aux athlètes et aux culturistes. De plus, les BCAA sont particulièrement importants lors de périodes de grande fatigue et lors de séances d’entraînement très exigeantes sur le plan physique. Leur consommation peut être associée à l’utilisation d’Autres Suppléments pour augmenter la masse musculaire.
Exemples de suppléments de BCAA
Voici quelques exemples de bons suppléments de BCAA:
- BCAA 2400, avec 200 capsules de Nitech Nutrition, qui coûte environ 35 reais;
- Amino BCAA Top, avec 240 capsules de IntegralMedica, qui coûte environ 120 reais;
- BCAA 2400, avec 450 capsules de Max Titanium, qui coûte environ 120 reais.
- BCAA Black, 200 g de probiotiques, ce qui coûte environ 130 reais.
Que sont les BCAA?
Les BCAA sont des suppléments contenant des acides aminés essentiels à chaîne ramifiée, présents dans les protéines de l'organisme, en particulier dans les tissus musculaires.
Ces acides aminés sont la leucine, l'isoleucine et la valine, présents dans plusieurs aliments tels que la viande, le poisson et les œufs, et sont désignés comme essentiels car ils sont essentiels pour le corps.
En outre, ce que vous mangez avant et après votre entraînement est très important car ce sont ces repas qui fourniront l’énergie nécessaire, améliorant ainsi la qualité et les performances de l’entraînement. Dans ces repas, il est important de manger des aliments riches en protéines et de savoir quoi manger, voir les conseils de notre nutritionniste et regarder la vidéo:
En plus de BCAA, découvrez comment utiliser les protéines de lactosérum pour améliorer les performances de votre entraînement.
