Garder un environnement calme et sécurisé peut aider les enfants à mieux dormir.
Cependant, il arrive que les enfants aient plus de difficulté à dormir et se réveillent souvent la nuit en raison de problèmes tels que le ronflement, la peur de l'obscurité ou le somnambulisme. Ainsi, en ne prenant pas suffisamment de repos, l'enfant peut ne pas aimer aller à l'école, prendre des notes faibles aux tests et examens, et devenir agité et irritable, ce qui nécessite davantage d'attention de la part des parents et des enseignants.
La plupart du temps, il suffit de créer une routine de sommeil pour que l'enfant s'endorme plus rapidement. Cependant, lorsque l'enfant a des difficultés à dormir ou se réveille toutes les nuits, vous devez en informer le pédiatre, car il faut en rechercher les causes.
Comment créer une routine de sommeil
Cette routine de sommeil doit être suivie tous les jours pour que l'enfant s'habitue, s'endorme plus rapidement et dorme mieux la nuit:
- Dîner, mais sans exagération, ne pas rester avec le ventre trop plein;
- Brossez-vous les dents pour prévenir les caries;
- Mettez un pyjama confortable, adapté à la température ambiante;
- Écouter une histoire pour enfants ou une berceuse;
- Dites au revoir à vos parents et dites bonne nuit;
- Éteignez la lumière en laissant tout au plus une lumière douce dans la pièce.
Cette routine doit de préférence être suivie tous les jours, y compris les jours fériés et les week-ends, et même lorsque l'enfant dort chez son oncle ou ses grands-parents.
Il est également important de dormir avant l'heure du coucher. Il est donc bon de régler l'heure et de mettre le téléphone portable au réveil, heure à laquelle l'enfant doit se préparer à dormir.
Si même après avoir suivi cette routine pendant plus d'un mois, l'enfant ne peut pas dormir rapidement ou se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, il est bon de rechercher s'il a un quelconque trouble du sommeil.
Comment traiter les principales causes de troubles du sommeil chez l'enfant
Le traitement des principales causes d’insomnie chez l’enfant, qui conduit à une diminution de la qualité du sommeil de l’enfant, peut être:
1. ronflement
Lorsque votre enfant fait du bruit en dormant, votre pédiatre ou oto-rhino-laryngologiste sera en mesure de vous conseiller le traitement approprié, en fonction de l'âge de l'enfant et de la cause du ronflement, qui peut inclure uniquement la prise de médicaments, une perte de poids ou une intervention chirurgicale pour éliminer les végétations adénoïdes. et les amygdales, par exemple.
Le ronflement peut être sans danger lorsque votre enfant a le rhume ou le nez bouché. Dans ces cas, un traitement contre la grippe ou un nez bouché suffit.
Comprenez mieux pourquoi l'enfant peut ronfler: le ronflement de bébé est normal.
2. Apnée du sommeil
Lorsque l'enfant cesse de respirer momentanément pendant son sommeil, respire par la bouche et se réveille en transpirant, il peut s'agir d'apnée du sommeil. Il est donc important de consulter le pédiatre afin de déterminer le traitement à suivre avec des médicaments, une chirurgie ou l'utilisation de la PPC., qui est une machine qui fournit un flux d’air comprimé à travers un masque nasal pour que l’enfant puisse mieux dormir.
L'apnée du sommeil, si elle n'est pas traitée, peut nuire à la croissance et au développement de l'enfant, rendre l'apprentissage difficile, causer la somnolence diurne ou l'hyperactivité.
Découvrez comment le traitement de l'apnée peut être effectué dans: l'apnée du sommeil du bébé et la PPC nasale.
3. Terreurs nocturnes
Lorsque votre enfant se réveille soudainement la nuit, effrayé, criant ou pleurant et ayant les yeux écarquillés, il peut s'agir d'une terreur nocturne. Dans ces cas, les parents devraient créer un régime de sommeil régulier et essayer de gérer le stress de l'enfant afin qu'ils ne deviennent pas anxieux au coucher. Dans certains cas, consulter un psychologue peut également aider les parents et l’enfant à faire face aux terreurs nocturnes.
Les terreurs nocturnes peuvent commencer après l'âge de 2 ans et disparaissent généralement avant l'âge de 8 ans. Elles ne nuisent pas à l'enfant car elle ne se souvient pas de ce qui s'est passé le lendemain.
Apprenez quoi faire en cas de terreur nocturne.
4. Somnambulisme
Lorsque l'enfant est assis sur le lit ou se lève pendant qu'il dort, il peut être un somnambule, ce qui se produit généralement une à deux heures après le sommeil de l'enfant. Dans ces cas, les parents doivent créer une routine de sommeil, protéger la chambre de l'enfant pour l'empêcher de se blesser et éviter les jeux très agités avant de se coucher, par exemple.
Consultez d'autres astuces qui peuvent aider à réduire les épisodes de somnambulisme de l'enfant dans: Somnambulisme chez l'enfant.
5. Bruxisme
Lorsque votre enfant grince et serre les dents la nuit, ce qu'on appelle le bruxisme du nourrisson, il est important de consulter votre pédiatre et votre dentiste, car, en fonction de la cause, le traitement peut inclure des médicaments, des protecteurs dentaires ou des plaques de morsures du dentiste. procédures dentaires.
En outre, il peut également être nécessaire de consulter un psychologue pour que l'enfant fasse des techniques de relaxation, et les parents peuvent également aider à réduire l'anxiété et le stress de l'enfant en adoptant certaines stratégies, telles que de donner un bain chaud à l'enfant avant. dormir ou mettre quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller.
Découvrez d’autres astuces pour vous aider à traiter le bruxisme infantile dans: Comment traiter le bruxisme infantile.
6. Enuresis nocturna
Lorsque l'enfant fait pipi au lit, il peut présenter une énurésie nocturne ou une incontinence urinaire nocturne, qui correspond à une perte d'urine involontaire et répétée la nuit, généralement à partir de 5 ans. Dans ces cas, il est important de consulter le pédiatre pour évaluer l'enfant et lui prescrire des médicaments, en fonction de la cause de l'énurésie nocturne.
Les alarmes urinaires sont une excellente solution. Elles se déclenchent lorsque l'enfant commence à faire pipi, ce qui l'encourage à aller aux toilettes. En outre, la thérapie physique peut aider au traitement de l'énurésie nocturne, il est donc important de consulter un physiothérapeute.
Comprendre mieux comment se fait le traitement de l'énurésie nocturne: Traitement de l'incontinence urinaire chez l'enfant.
Un manque de sommeil de qualité à long terme peut non seulement entraver la croissance et l'apprentissage des enfants, mais aussi leurs relations avec les parents et les amis car, la plupart du temps, il s'agit d'enfants plus agités et irritables. Par conséquent, il est important de savoir pourquoi l'enfant dort mal et de demander de l'aide pour adopter le traitement approprié.
