Le traitement de la contracture musculaire peut être effectué à la maison avec un bain d’eau chaude, des exercices d’étirement et un massage aux huiles chauffées. Cependant, lorsque cela ne suffit pas et que la contraction musculaire persiste, il est important de faire appel à un médecin et à un kinésithérapeute.
La contracture musculaire est l'une des causes les plus courantes de douleur au dos, au niveau des épaules et du cou, mais peut survenir dans toute autre partie du corps. De plus, il est fréquent que cela apparaisse sur les mollets et les cuisses en raison de l'accumulation d'acide lactique produite lors de l'exercice physique.
Étapes pour traiter la contracture musculaire à la maison
Certaines étapes qui peuvent être utilisées pour traiter la contracture à la maison sont:
- Prendre un bain d'eau chaude et laisser le jet d'eau tomber directement dans la région de la contracture;
- Mettez une bouteille d'eau chaude dans la zone douloureuse;
- Faites un petit massage sur place en utilisant une crème hydratante ou une huile chauffée;
- Faites quelques étirements en étirant doucement le muscle affecté. Voici quelques exemples dans la vidéo suivante:
Si même après avoir suivi ces étapes, la contraction musculaire continue à faire mal, il est important de consulter un médecin ou un kinésithérapeute. Pour le traitement, le médecin peut indiquer l'utilisation d'un relaxant musculaire tel que Miosan, par exemple, et demander des tests tels qu'une radiographie ou une résonance si d'autres conditions plus graves sont suspectées. Découvrez quelques-uns des relaxants les plus couramment utilisés dans les remèdes relaxants.
Signes d'amélioration
Les signes d'amélioration de la contracture sont un soulagement de la douleur, une amplitude de mouvement accrue et une diminution des points de douleur dans la région touchée. Le muscle devient plus malléable et moins douloureux.
Signes d'aggravation
Les signes d'aggravation qui peuvent se produire sont la persistance de la contracture, qui devient plus grande et plus douloureuse, et la formation de fibrose dans la région de la contracture, qui ne peut être résolue qu'avec des séances de physiothérapie. Selon la localisation de la contracture, il peut exister une irradiation de la douleur vers d'autres sites et une sensation de picotement lorsque le nerf est touché.
Il peut y avoir une aggravation lorsque la personne ne suit pas correctement le traitement et que la cause de la contracture n'a pas été éliminée. Il est donc important de se reposer pendant le traitement.
Comment éviter les contractures musculaires
Un bon moyen de prévenir l’apparition de contractions musculaires consiste à se réchauffer avant de commencer à s’entraîner et à s’étirer après un exercice physique. De plus, il est recommandé de garder vos muscles assez forts et régulièrement étirés lors d'activités physiques. Maintenir une bonne posture est également très important pour éviter la compensation musculaire et les contractures subséquentes.
