La randonnée est un excellent moyen de réduire la graisse corporelle et de maintenir le poids et la santé cardiaque .
Quelques conseils pour des promenades réussies sont:
- Portez des vêtements et des chaussures confortables ;
- Créer un plan alternatif pour quand le temps n'est pas bon.
- Faites des progrès graduels, en commençant à 10 minutes et en augmentant de cinq par exemple, jusqu'à atteindre une marche de 30 à 40 minutes trois à quatre fois par semaine.
Marchez en bonne compagnie ou avec de la bonne musique, et incorporez les promenades à la routine quotidienne, en cherchant des façons de marcher régulièrement.
La randonnée présente de nombreux avantages tels que: renforcer votre cœur, vos os, brûler des calories et soulager le stress. La randonnée peut être pratiquée dans la rue, à l'intérieur, dans le parc ou simplement autour du pâté de maisons et peut être pratiquée par des personnes de tous âges.
