Après un cours de gymnastique, de musculation ou même de course à pied, manger une salade de fruits mélangée à du yogourt faible en gras et un peu de granola peut aider à garder le ton raide car il s'agit d'un repas riche en protéines maigres et en glucides, idéal pour la récupération musculaire.
D'autres bons repas après l'effort peuvent être:
- Vitamine aux fruits au lait de soja,
- Un bol d'açai,
- Yaourt aux fruits,
- Salade de thon,
- Lait de poule à l'œuf, yaourt et peu de sucre,
- Œufs brouillés
Une fois l'exercice physique terminé, les muscles fatigués ont besoin de nutriments pour se rétablir, principalement de protéines qui aident à reconstruire les muscles et fournissent une anergie.
En offrant les bons ingrédients au bon moment, le muscle se développe et la graisse s'assèche. Apprenez-en davantage sur ce qu'il faut manger avant et après l'exercice dans: Alimentation saine pour l'activité physique.
Voir les conseils de nutritionnistes:
En plus de manger après l'effort, boire de la caféine avant l'entraînement contribue également à renforcer les muscles et à brûler les graisses. Voici comment: Boire du café avant l'entraînement améliore les performances.
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