Le régime 1000 calories par jour est un régime hypocalorique destiné à vous aider à perdre du poids. Ce régime accélère la perte de poids et aide à perdre jusqu'à 1 kg par semaine. Toutefois, les résultats varient selon les individus car la perte de poids est plus importante lorsqu'il y a plusieurs kilos à perdre au-delà du poids idéal.
En plus du régime alimentaire, il est également important de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine, même s'il ne dure que 20 minutes d'intensité modérée à intense.
Menu de régime 1000 calories
Un bon exemple de menu de régime 1000 calories pendant 3 jours peut être:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
| Petit déjeuner | 200 ml de lait écrémé + demi-pain (20g) |
2 yaourts écrémés + 2 rôties | 200 ml de lait écrémé + 3 biscuits Maisena |
| Collation du matin | 1 fruit (100g) comme la poire | 1 fruit (100g) en pomme | 1 fruit (100g) comme le kiwi |
| Déjeuner et diner | Soupe de légumes aux haricots verts, carottes et chou (200 ml) + 100 g de poisson maigre comme du merlu ou de la sole + 100 g de pomme de terre + 1 fruit (100 g) en pêche | Légumes variés (150g) tels que carottes, choux de Bruxelles et betteraves + 80 g de viande telle que poulet ou dinde + 70 g de pâtes + 1 fruit (100 g) sous forme d'orange | Soupe de légumes 1 œuf + 70g ou riz + 1 fruit (300g) de melon d'eau |
| Snack | 200 ml de lait écrémé + 3 biscuits Maisena ou 2 rôties | 1 verre de lait écrémé ou 1 yogourt faible en gras + un demi-pain au beurre | 2 yaourts mi-maigres (20g) |
Dans le régime de 1000 calories, il est également important de boire de l'eau tous les jours, en particulier entre 1, 5 et 2 litres de thé sans sucre, et de ne pas passer plus de 3 heures sans manger afin de ne pas trop manger au prochain repas.
De plus, il est important de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine, comme la natation, le vélo ou le jogging, pour vous aider à dépenser plus d'énergie. Lire la suite dans: Entraînement pour brûler les graisses.
Voici comment calculer votre IMC en:
Toutefois, un nutritionniste doit planifier ce régime pour adapter les besoins de chacun aux calories dépensées et ingérées et pour répartir les 1 000 calories correspondant aux différents repas de la journée de manière saine et équilibrée.
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