Pour soigner le torticollus, en éliminant la douleur dans le cou et en pouvant bouger la tête librement, il est nécessaire de lutter contre la contraction involontaire des muscles du cou.
Le torticolis léger ne peut être soulagé qu'en utilisant une compresse chaude et un massage doux du cou, mais lorsque le torticolis est plus grave et que la limite pour tourner le cou sur le côté est grande, certaines techniques spécifiques peuvent être utilisées.
Un excellent traitement à domicile est de suivre ces étapes:
1. Inclinez le corps vers l'avant
Il suffit de séparer les jambes et de pencher le corps en avant, en laissant la tête pendante. Le but est que la tête et les bras soient lâches et vous devriez rester dans cette position pendant environ 2 minutes. Cela fera que le poids de la tête agira comme un pendule, ce qui augmentera l'espace entre les vertèbres cervicales et diminuera les spasmes des muscles du cou.
Il est possible de déplacer la tête par petits mouvements d'un côté ou de l'autre, juste pour s'assurer que les muscles des épaules et du cou sont relâchés.
2. Appuyez sur les muscles
Cette technique consiste à appuyer avec le pouce sur la partie du centre du muscle douloureuse pendant 30 secondes. Ensuite, vous devez appuyer sur la partie où le muscle commence, dans la nuque, pendant 30 secondes supplémentaires. Pendant cette partie du traitement, vous pouvez être debout ou assis et la tête tournée vers l’avant.
3. Physiothérapie
Pour allonger le cou, il est nécessaire d'utiliser une technique appelée énergie musculaire. Cela implique de placer la main (sur le côté du torticolis) sur la tête et d'exercer une force en poussant la tête contre la main. Maintenez cette force pendant 5 secondes et détendez-vous, reposez-vous pendant 5 secondes supplémentaires. Répétez cet exercice 4 fois plus. Au minimum, l'amplitude de mouvement augmentera.
Cette vidéo vous explique exactement comment cet exercice peut être effectué:
Si, à la fin de l'exercice, le mouvement est toujours limité, vous pouvez le faire du côté opposé. Cela signifie que si la douleur est du côté droit, vous devez mettre votre main gauche sur la tête et exercer une force avec la tête pour pousser la main. Maintenez cette force sans lâcher la tête pendant 5 secondes, puis reposez-vous pendant 5 secondes supplémentaires. Il va ensuite étirer le muscle du côté gauche, ce qui est affecté.
4. Masser et compresser
Masser le cou avec de l'huile d'amande douce ou un hydratant est également un bon moyen de réduire la douleur et l'inconfort. Le massage doit être effectué sur les épaules, le cou, le cou et la tête, mais il ne doit être effectué que dans la dernière partie du traitement, après avoir effectué les exercices et les techniques indiqués précédemment.
Le massage ne doit pas être effectué très fortement, mais vous pouvez appuyer légèrement votre paume sur les muscles du cou, des épaules vers les oreilles. Les petites tasses en silicone qui forment un vide à l'intérieur peuvent également être utilisées avec une faible pression pour augmenter l'apport sanguin et aider à relâcher les fibres musculaires.
Enfin, une compresse chaude peut être placée sur le cou, le laissant agir pendant environ 20 minutes.
5. Remèdes contre le torticolis
Les médicaments pour torticolis ne doivent être utilisés que sur l'avis du médecin et comprennent généralement des onguents anti-inflammatoires tels que Cataflan, des relaxants musculaires ou des médicaments antispasmodiques tels qu'Ana-flex, Torsilax, Coltrax ou Mioflax, par exemple. L'application d'un patch comme Salompas est également une bonne stratégie pour soigner le torticoll plus rapidement. Découvrez d’autres médicaments que vous pouvez utiliser pour traiter le torticolis.
Ces remèdes sont également recommandés pour les personnes atteintes de torticolis spasmodique, un type de torticolis qui se produit régulièrement chez plusieurs membres de la même famille.
Quand aller chez le docteur
En général, le torticolis s’améliore après les premières 24 heures et a tendance à durer de 3 à 5 jours. Par conséquent, si le torticollus prend plus d’une semaine pour guérir, ou si vous ressentez des symptômes tels que fourmillements, perte de force du bras, difficulté à respirer ou à avaler, fièvre ou si vous ne pouvez pas contrôler l’urine ou les selles, vous devez consulter aide médicale.
Qu'est ce que le torticolo?
Le torticolis est une contraction involontaire des muscles du cou causée par une mauvaise posture lors du sommeil ou de l'utilisation d'un ordinateur, par exemple, provoquant des douleurs au côté du cou et une difficulté à bouger la tête. Il est fréquent que la personne se réveille avec un torticolis et ait des difficultés à bouger le cou, mais dans certains cas, le muscle est tellement piégé que la personne ne peut pas bouger le cou d'un côté ou de l'autre et peut marcher comme un «robot», par exemple.
Une contracture intense au milieu du dos peut également être confondue avec le «torticolis», mais cette classification n'est pas certaine car le torticolis ne survient que dans les muscles du cou; il n'y a donc pas de torticolis au milieu du dos. Dans ce cas, il s'agit d'une contraction des muscles du milieu du dos qui peut également être traitée avec des pilules sous forme de comprimés, de pommades, de salompas, en plus d'étirements à chaud et de compresses.
Symptômes de torticolis
Les symptômes du torticolis comprennent principalement des douleurs au cou et une limitation du mouvement de la tête. En outre, il se peut également qu'une épaule soit plus haute que l'autre ou que le visage soit asymétrique, le haut de la tête d'un côté et le menton de l'autre.
Il est fréquent que les symptômes du torticollus apparaissent le matin en raison d'une mauvaise position de la tête pendant le sommeil, mais ils se produisent souvent également après une séance de sport en raison d'efforts excessifs dans la nuque, lorsque les abdominaux sont froissés de manière incorrecte en raison de différences de température importantes et soudaines. ou un accident, par exemple.
En outre, certains bébés naissent déjà avec un torticolis et ne peuvent donc pas tourner la tête d'un côté, bien qu'ils ne présentent aucun symptôme de douleur. Dans ce cas, il s’agit d’une situation appelée torticolis congénital. Si votre enfant est né avec un torticolis, lisez: Torticolis congénital.
Combien de temps le torticoll
Généralement, le torticolis dure au maximum 3 jours, mais provoque beaucoup de douleur et d’inconfort, nuisant au quotidien de la personne touchée. Il est recommandé de mettre des compresses chaudes sur le cou et d'adopter les stratégies indiquées ci-dessus pour soigner le torticoll plus rapidement.
Quelles sont les causes du cou raide
Il est très fréquent que la personne se réveille avec un torticolis, mais cette modification de la position de la tête peut également se produire pour les raisons suivantes:
- Problèmes congénitaux, par exemple lorsque le bébé est déjà né avec un torticolis congénital, nécessitant un traitement, parfois chirurgical;
- Blessures impliquant la tête et le cou;
- Altérations de la colonne vertébrale, telles que hernie discale, scoliose, altération des vertèbres C1 2 C2 dans le cou;
- Infections du système respiratoire, responsables de torticolis et de fièvre, ou d’autres causes telles que la méningite;
- Présence d'abcès dans la bouche, la tête ou le cou;
- En cas de maladies comme la maladie de Parkinson, où la musculature est plus sujette aux spasmes musculaires;
- Prise de certains médicaments, tels que les inhibiteurs classiques des récepteurs de la dopamine, le métoclopramide, la phénytoïne ou la carbamazépine.
Le type de torticolis le plus courant dure habituellement 48 heures et est facile à réparer. Mais quand il y a d'autres symptômes comme la fièvre ou d'autres, vous devriez aller voir votre médecin. Le diprospam, le miosan et le torsilax, par exemple, peuvent être recommandés par le médecin.
Comment soulager les maux de tête
Lorsque la personne a un torticolis, il est également courant d'avoir mal à la tête, alors regardez la vidéo pour savoir comment le soulager avec un massage automatique:
